Het was even rustig op Hoe Ouderen Denken. Een soort van zomerrust. En nu, in de zomerse nazomer, moeten er even bijgetankt voor de winterslaap.
Rusten en slapen, het blijft een ding, zeker voor ouderen. ’s Middags na een rijkelijke lunch kun je ogen niet open houden en glijd je als vanzelf in de middagdut. Om vervolgens ’s nachts om vier uur naar het plafond te staren: klaar. Uitgeslapen. Maar hebben ouderen nu daadwerkelijk meer slaap nodig? Of juist minder?
bron: pixabay.com
Eén ding staat vast: ouderen hebben net zoveel slaap nodig als iedere andere volwassene. Gemiddeld 7 tot 9 uur. Maar geslapen worden die uren op hogere leeftijd vaak niet. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat bijna de helft (!) van de ouderen onder ons een slaapstoornis heeft.
De oorzaken lopen uiteen. Soms is medicatie, bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk of hartkwalen de boosdoener. Ook ziekte en pijn in de ledematen (artritis, rusteloze benen) zorgen ervoor dat je minder slaapt. Maar minder erge oorzaken als minder beweging in het dagelijks leven of steeds harder/meer snurken waardoor je van je eigen geluid wakker wordt, kunnen ook verhipte lastig zijn.
En dan is er dus nog dat middagdutje. Doordat wij ouderen ’s nachts slechter/minder slapen en daardoor ook vroeger opstaan, zijn we tegen de middag gewoon moe. Maar een te lange dut maakt weer dat we ’s avonds niet in slaap kunnen komen en te vroeg wakker worden. Bijna een vicieuze cirkel. ’s Middags een wekker zetten en niet meer dan een krap half uurtje tukken kan een oplossing zijn.
In ieder geval zijn we hier op Hoe Ouderen Denken weer klaarwakker.
En die tijd moet benut worden, niet ‘bedut’!
bron: gratisography.com
Geef een reactie